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艾弗森变向亲自教学(晃动变向过人技术教学图解)

晃动变向过人,这是一项被阿伦·艾佛森演绎的出神入化的技术,连篮球之神——迈克尔·乔丹在这项技术面前都成了配角。

艾弗森变向亲自教学(晃动变向过人技术教学图解)  第1张

艾佛森对阵乔丹

一、注意事项

1.热身。晃动变向过人需要身体承担很大的负荷,尤其是对“颈、腰、膝、踝”都会造成损伤。所以不论是练习还是对抗,做动作之前,一定要充分热身!

2.控制使用次数。晃动变向过人是把双刃剑,伤敌一万,也会自损八千。所以不是遇到高手,不要轻易使用。

3.做好思想准备。第一次在赛场上运用前,先做好心理准备。因为当防守人从你视野里完全消失,眼前一片空旷的时候,你会感到有些不习惯。不要自己把自己搞得不知所措,请赶快上篮。

艾弗森变向亲自教学(晃动变向过人技术教学图解)  第2张

二、图解说明

图1:左手控球(艾弗森的这个动作一直是用左手,右手控球同理);

艾弗森变向亲自教学(晃动变向过人技术教学图解)  第3张

左手控球

图2:左手用力向下拍球,重心落在右脚上;

艾弗森变向亲自教学(晃动变向过人技术教学图解)  第4张

左手用力向下拍球,重心落在右脚上

图3:左手向左后方拉引球,手臂尽量伸直,掌心朝前;左脚抬起;重心在右脚上;

艾弗森变向亲自教学(晃动变向过人技术教学图解)  第5张

左手向左后方拉引球,手臂尽量伸直,掌心朝前;左脚抬起;重心在右脚上

图4~7:右脚脚尖向外,脚内侧发力蹬地;右臂向左用力摆臂;左腿随身体被动移动;注意力在右臂上;重心由右向左平行或略向下移动;

艾弗森变向亲自教学(晃动变向过人技术教学图解)  第6张

艾弗森变向亲自教学(晃动变向过人技术教学图解)  第7张

艾弗森变向亲自教学(晃动变向过人技术教学图解)  第8张

艾弗森变向亲自教学(晃动变向过人技术教学图解)  第9张

图8:左脚全脚掌着重地,用力碾地作急停,脚尖略向外;重心转移到左脚上,左脚脚尖严禁内扣;(注意AI的左腿的姿势,NBA球员变向时都是这个样子)。

艾弗森变向亲自教学(晃动变向过人技术教学图解)  第10张

左脚全脚掌着重地,用力碾地作急停,脚尖略向外;重心转移到左脚上,左脚脚尖严禁内扣

图9:急停后,上身随惯性继续向左侧摆动;

艾弗森变向亲自教学(晃动变向过人技术教学图解)  第11张

急停后,上身随惯性继续向左侧摆动

图10:当上身摆动到最大幅度后,左手指尖,手腕用力向右侧扣回篮球;左脚脚内侧用力蹬地;右脚回收准备上步;重心向右移动;

艾弗森变向亲自教学(晃动变向过人技术教学图解)  第12张

上身摆动到最大幅度后,左手指尖,手腕向右侧扣回篮球;左脚脚内侧用力蹬地;右脚回收准备上步;重心右移;

图11:左脚用力蹬出后,右脚向右前方迈出;球在身前反弹后换到右手;

艾弗森变向亲自教学(晃动变向过人技术教学图解)  第13张

左脚用力蹬出后,右脚向右前方迈出;球在身前反弹后换到右手

图12:右脚前脚掌用力向后蹬地;右手拍球;加速超越对手;

艾弗森变向亲自教学(晃动变向过人技术教学图解)  第14张

右脚前脚掌用力向后蹬地;右手拍球;加速超越对手

图13:成功过人!

艾弗森变向亲自教学(晃动变向过人技术教学图解)  第15张

成功过人

三、动作总结

简而言之,晃动变向过人实际上是三个动作的组合,把它分解开来,分别是:

第1个动作(图2~图7):跨步过人,跨步也叫同侧步或顺步;

第2个动作(图8):单脚急停,动作要领近似于跨步急停(两步急停),但是第一步就要停住;

第3个动作(图9~图12):体前变向过人;在这三个动作中,第一个动作跨步过人是最重要的,是晃动变向过人的核心动作。能否晃开防守,晃到什么程度,主要取决于该动作的完成质量。

艾弗森变向亲自教学(晃动变向过人技术教学图解)  第16张

艾佛森晃过纳什


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