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不吃早餐招来七种大麻烦 科学饮食保健康

来源: 发表时间:2012/10/29  

关键词:健康 早餐 科学饮食
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工作效率低。从入睡到起床,是一天中禁食最长的一段时间。如无早餐供给血糖,脑部血糖很低,人就会感到疲劳,反应迟钝,注意力不集中,精神萎靡。

易患消化道疾病。早餐不吃,中晚餐猛吃,饥一顿饱一顿,打乱了消化系统的活动规律,特别容易诱发肠炎等肠胃疾病。

可能使胆固醇增高。不吃早餐者,血液中的胆固醇含量比每日吃早餐者高33%。而胆固醇高的人,血管中有脂肪斑块,它是动脉粥样硬化的早期迹象。

易患胆结石。在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐,胆囊不收缩,长期下去就容易患胆结石。

容易导致肥胖。人在空腹时,身体内贮存能量的保护机能增强,因而吃进的食物容易被吸收。即使吸收的是糖,也容易变成脂肪,造成皮下脂肪积聚,使身体肥胖。

皮肤干燥、起皱和贫血。不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。

易患感冒、心血管疾病。营养不良导致机体抵抗功能下降,易患感冒、心血管等疾病。 建议大家最好在早上7—8点吃早餐。如果吃太早,会干扰胃肠的休息,扰乱肠胃的蠕动节奏。另外,早餐与中餐间隔4—5小时为好。

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